SONNTAG


Heute hat
unser Fitness im Solemar von 9 - 14 Uhr für Sie geöffnet!

Wir freuen uns über Ihren Besuch!




Fitness im Alter

Wer rastet, der rostet...

Regelmäßiges Ausdauertraining mit leichter bis mittlerer Intensität hilft Ihnen, Ihre Leistungsfähigkeit im Alter zu erhalten. Wer regelmäßig trainiert, kann mit der Zunahme an Muskelleistung, Ausdauer und Fitness einen spürbaren Gewinn an Sicherheit und Wohlbefinden feststellen und damit die Lebensqualität verbessern und erhalten. Für Sport ist es nie zu spät: Auch wer erst im höheren Alter anfängt, regelmäßig Sport zu treiben, kann dadurch seine Aussichten auf einen gesunden Lebensabend verdreifachen, denn besonders im Alter spielt die Muskelkraft eine wichtige Rolle.

Durch Muskeltraining kann beispielsweise Folgendem vorgebeugt werden:

  • Rückenschmerzen
  • Gelenkschmerzen
  • Knochenabbau
  • Übergewicht
  • Alterszucker

Ältere Menschen könnten sich durch den Erhalt der Kraft die Voraussetzungen für uneingeschränkte Mobilität beim Bergwandern, Radfahren oder auch für lieb gewonnene Arbeiten im Garten schaffen. Aktuelle Studien haben ergeben, dass Kraftverbesserungen in jedem Alter möglich sind. Untersucht wurden über 90-jährige Personen, die aufgrund muskulärer Schwäche ihre Wohnung nicht mehr verlassen konnten und auf tägliche Betreuung angewiesen waren. Mit Hilfe eines angemessenen, regelmäßigen Krafttrainings konnten diese Menschen schon nach wenigen Monaten wieder selbständig einkaufen, ins Theater und Kino gehen und wieder am sozialen Leben teilnehmen. Kurz: Sie konnten Ihre Lebensqualität erheblich verbessern.

Durch regelmäßiges Training kann die Kraft bis ins sechste Lebensjahrzehnt weitgehend konstant gehalten werden. Danach wird durch Fitnesskrafttraining zumindest die Geschwindigkeit der Leistungsabnahme deutlich verringert, und ein gutes Kraftniveau kann bis ins hohe Alter erhalten bleiben.

Wir unterstützen Sie gerne auf dem Weg zu einer gesunden Lebensführung. Vereinbaren Sie mit uns einen Beratungstermin und wir passen Ihren Trainingsplan optimal an Ihre Bedürfnisse an!