KURSE FREITAG

8.30 - 9.15 Uhr
RheumaLiga*


9.30 - 10.00 Uhr
CLUB-Fit Kurgymnastik


10.10 - 10.40 Uhr
Wirbelsäule Fit und Aktiv


10.50 - 11.20 Uhr
Atem- und Entspannung



17.00 - 18.00 Uhr
ZUMBA-Gold



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Ergometer / Ausdauer


Unter Ausdauertraining versteht man Trainingsprogramme und Trainingsformen, deren Ziel es ist, die Ausdauer zu erhöhen, also die Fähigkeit des Körpers über einen ausgedehnten Zeitraum Leistung zu erbringen. Das Ausdauertraining trägt wesentlich zur Entwicklung und Aufrechterhaltung eines guten Gesundheitszustandes bei. Ausdauertraining wirkt sich positiv aus auf:

  • Herz-Kreislauf-System
  • Herzinfarkt-Risikos
  • Stärkung des Immunsystems
  • Verbesserung des Blutbildes

 

Beim allgemeinen Ausdauertraining sollten Sie wöchentlich zwei bis drei Stunden trainieren. Ziel sollte es sein, zusätzlich ca. 2.000 Kalorien pro Woche zu verbrauchen. Über den Belastungspuls kontrollieren Sie die Intensität Ihres Trainings.

AnfängerGeübteTrainierte
AlterPuls max.60 % Puls max.70 % Puls max.80 % Puls max.
20200120140160
30190114133152
40180108126144
50170102119136
6016096112128
7015090105120